Cognitive behavioral stress management
 |
8 à 10 séances d’1h30 Toutes les deux semaines |
 |
Toute personne souhaitant améliorer sa gestion du stress |
Quand nous parlons de stress, nous parlons d’une situation et des pensées qui y correspondent, c’est pourquoi cette technique est utile dans diverses situations : prise de parole en public, relation professionnelle, entretien, conflit, management...
Le CBSM est une technique de gestion du stress venant des thérapies cognitives et comportementales, qui aborde différentes méthodes pour vous aider à faire face aux difficultés de votre vie professionnelle et quotidienne.
| Objectifs | ||
|
- Identifier le stress et vos réactions typiques face à ce stress, y compris les différentes réactions cognitives, physiques, émotionnelles, comportementales et sociales. - Connaître les différentes façons de faire face au stress : techniques de relaxation, changement du mode de pensée, application de nouveaux comportements. |
||
| Programme | ||
|
1. Définition du stress et identification de nos réactions au stress 2. Le lien entre pensées, émotions et réactions 3. Les pensées automatiques 4. Le processus d’évaluation mentale 5. La relaxation musculaire progressive 6. Les distortions cognitives 7. La restructuration cognitive 8. Les stratégies de faire face 9. Le soutien social 10. La colère 11. Les modes de communication |
||